Je wordt wakker van de wekker en hebt het gevoel dat je nog geen oog dicht gedaan hebt pfffff. Wanneer kan je nu eens een keer goed slapen, dit houdt niemand toch vol zeg je tegen jezelf.
Gisterenavond was gezellig totdat je in het restaurant jouw ex weer zag. Je kroop ineen, kreeg bijna geen lucht en het zweet brak je uit. Je vriendin zei tegen je dat dit niet jouw ex was en na een tijdje durfde je dit zelf ook te beoordelen. Gelukkig, hij is het niet! Maar je avond was al verpest.
Met een hoog baal en boos gehalte ben je na het eten naar huis gegaan. Je hebt je huiskloffie aangetrokken en ben op de bank neergeploft met een fles wijn. Wat een klote avond was dit, waarom moet hij, na al die jaren, mijn leven nog steeds zo verpesten vraag je jezelf af.
Post traumatisch stressstoornis (PTSS)
Als je iets erg hebt meegemaakt, zoals een ongeluk of (seksueel) geweld, kan je klachten krijgen. Je kan de hele dag door de gebeurtenissen herbeleven, zowel overdag als ’s nachts. Dit gaat gepaard met heftige emoties zoals angst, boosheid / woede en verdriet. Soms ontstaan de klachten pas jaren laten als je het idee hebt dit allang verwerkt te hebben.
PTSS heeft veel invloed op je leven maar ook op die van je vrienden, familie en collega’s doordat je bijvoorbeeld snel boos bent en nergens zin in / energie voor hebt. Hierdoor kan je niet altijd naar school of werk waardoor er een extra stressfactor ontstaat.
Waarom krijgt de één PTSS en de ander niet?
Dit is helaas een vraag waar nog geen antwoord op gevonden is.
Wel weten ze dat je meer kans hebt op het ontwikkelen van PTSS in de volgende situaties
- Als je de oorlog hebt meegemaakt
- Als je leven in gevaar was
- Als je lichamelijk en / of seksueel geweld hebt meegemaakt
- Als de gebeurtenissen lang aanhouden of vaak terug komen (hier ontstaat dan vaker cPTSS) (complexe post traumatische stressstoornis)
Klachten die bij PTSS horen
- Herbeleven
Je kan de hele dag en nacht door de gebeurtenissen herbeleven. Je hebt hier geen controle over, dit lijkt op elk willekeurig moment te gebeuren. Het herbeleven kan getriggerd worden door iets wat je hoort, ziet of ruikt. Je wordt dan bang, verdrietig of boos en soms komen alle emoties tegelijkertijd
- Plaatsen of gebeurtenissen vermijden
Doordat je niet weer wilt herbeleven vermijd je bepaalde plaatsen of personen
- Spanning en onrust
Je hebt last van ongecontroleerde emoties zoals snel huilen, angst en woede uitbarstingen. Hierdoor slaap je slecht en ben je de volgende dag nog prikkelbaarder
- Negatieve en angstige gedachten
Je keert je steeds meer naar binnen. Je hebt minder contact met de mensen om je heen en geniet niet meer van de activiteiten die je voorheen deed. Misschien schaam je je voor wat er gebeurt is of denk je dat het jouw eigen schuld was
- Niet kunnen concentreren
Als we heel getrest zijn, zijn we niet in staat om nieuwe dingen te leren. Ons hoofd draait overuren door het piekeren en de onrust.
- Slecht slapen
Door dit gepieker en onrust slapen we slecht. Overdag is er nog afleiding, nog geluid en zijn er nog mensen die tegen je praten. ’s Nachts wordt het stil, hierdoor hoor je je eigen gedachten nog meer
- Schrikachtig zijn
Elke situatie die onverwachts is kan jouw innerlijke alarmklok activeren
Wat kan je zelf doen bij PTSS
- Zorg voor een vast dag – en nachtritme
- Eet regelmatig en gezond
- Ga elke dag naar buiten, wandelen of fietsen. De buitenlucht heeft een positief effect op je
- Zoek steun bij mensen die je vertrouwd
- Vermijd alcohol of drugs. Even lijkt dit te werken omdat je jouw gevoelens verdoofd. Helaas lost het niets op en bestaat de kans dat je verslaafd wordt
- Zoek professionele hulp
Hoe behandel je PTSS
Als je je herkend in bovenstaande ga dan naar de huisarts, deze zal je doorverwijzen naar specialistische hulp zoals psycholoog, psychotherapeut of hypnotherapeut. Er zijn verschillende vormen van therapie maar er zal altijd begonnen worden met trauma therapie. Deze therapie is erop gericht om jouw traumatische ervaring te verwerken. Ook hier zijn verschillende vormen van zoals EMDR waarbij je moet herbeleven tot hypnotherapie waarbij je niet hoeft her te beleven.
Soms wordt er ook medicatie voorgeschreven. Hier ben ik zelf geen voorstander van omdat je hiermee hetzelfde bereikt als drugs. Je verdoofd maar verwerkt niet.
Luister je liever podcast
Een tijdje terug heb ik hier een podcast over opgenomen, luister die hier
Reactie plaatsen
Reacties